Полезные ссылки
Родители-пенсионеры, у которых на иждивении есть несовершеннолетние дети или дети-студенты очных отделений учебных заведений, имеют право на получение фиксированной выплаты к страховой пенсии.
В Липецкой области доплату к пенсии получают более 13 тысяч родителей пенсионного возраста. Выплата назначается до совершеннолетия детей независимо от факта учебы и иждивения, а родителям детей-студентов — на период учебы, но не более чем до 23-летнего возраста. Обязательное условие — отсутствие работы у иждивенца. Если студент находится в академическом отпуске, то его родители-пенсионеры также имеют право на получение повышенного фиксированного размера страховой пенсии. В случае отчисления из учебного заведения или перевода на заочную, вечернюю, дистанционную форму обучения, а также призыва на военную службу, выплата прекращается.
Повышенная выплата к страховой пенсии устанавливается пенсионеру за каждого иждивенца, но не более чем на 3 человек. Размер повышения равен 1/3 от величины фиксированной выплаты, которая есть в составе каждой страховой пенсии. На сегодняшний день это — 7567 рублей. Соответственно надбавка на одного иждивенца — 2522 рубля, на двоих — 5044 рубля, на трёх и более — 7567 рублей. За одного и того же ребёнка пенсия может быть повышена обоим родителям-пенсионерам.
Подать заявление для назначения доплаты к пенсии за иждивенцев можно в личном кабинете на портале Госуслуг или лично в ближайшей клиентской службе регионального Отделения Социального фонда по Липецкой области.
500 тысяч рублей на реализацию бизнес-идеи
Напоминаем молодым предпринимателям до 25 лет, а также социальному бизнесу!
До 18 сентября вы можете подать заявку на грантовую поддержку от 100 до 500 тыс. рублей.
ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Для того, чтобы получить грант, необходимо пройти обучение с 11 по 14 сентября в Центре «Мой бизнес» https://clck.ru/35W4LB
Обращаться по телефону: +7 (4742) 37 13 88, 8-800-301-7675 или лично по адресу: г. Липецк, ул. Кузнечная, д. 8.
Подробная информация здесь: https://clck.ru/sLL3K
Гражданам, которые завершили прохождение военной службы по мобилизации, необходимо возобновить трудовой договор с работодателем в течение трех дней с момента возвращения.
В октябре 2022 года вступили в силу изменения в Трудовом Кодексе РФ, которые определили особенности оформления трудовых отношений с мобилизованными гражданами, добровольцами и контрактниками. Согласно новым правилам:
- на период службы в Вооруженных силах России за ними сохраняется место работы, но действие трудового договора (а значит, и обязанности сторон) временно приостанавливаются;
- пока сотрудник пребывает на службе, работодатель имеет право найти ему временного заместителя и заключить с ним срочный договор;
- работодатель не вправе расторгнуть договор с мобилизованными в одностороннем порядке, это возможно только в случае ликвидации организации, закрытия ИП или истечения срока действия срочного трудового договора.
ВАЖНО! Действие договора возобновляется в день возвращения гражданина на работу, о чем он должен сообщить руководству за три рабочих дня. Это необходимо и для получения страхового обеспечения по обязательному социальному страхованию, например, для выплат по больничным листам.
В случае если на дату наступления временной нетрудоспособности человек не возобновит трудовые отношения с работодателем, то его электронный листок нетрудоспособности не будет оплачен, так как он утратит право на получение страхового обеспечения.
Если у вас остались вопросы, вы всегда можете обратиться в региональный контакт-центр Отделения Социального фонда России по Липецкой области: 8-800-10-000-01 (звонок бесплатный).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Заплыв в бассейне может с успехом заменить собой полноценную тренировку в спортзале. Хотите узнать об этом?
- ЗАДНИЕ НОГИ. Совершенствуйте брасс. Вместо лягушачьих движений ногами прижимайте колени к груди и одновременно с движением руками выпрямляйте ноги назад и разводите их в стороны. Доплывите так до мелкой части бассейна. А там 45 секунд поочерёдно поднимайте согнутые в коленях ноги так высоко, как только можете.
- НА ДНЕ. Погрузитесь под воду и плывите удобным для вас стилем. Вынырнув на поверхность, двигайтесь к исходной точке так быстро, как только возможно. Отдохните 45 секунд. А после сделайте ещё два подхода.
- ДЕЛЬФИНЧИК. Подплывите к краю бассейна, ухватитесь за него руками, а ступни согнутых в коленях ног прислоните к стене. Резко оттолкнитесь руками и ногами. В идеале сила толчка должна быть такой, чтобы вы полностью выпрыгнули из воды. Сделайте 3 подхода по 8 повторов. Отдых — 1-2 минуты между каждым подходом.
- ОТСИДКА. Повернитесь спиной к краю бассейна и обопритесь на него руками. Сведите ноги вместе и согните их в коленях. Подожмите ноги к груди и вращайте их из стороны в сторону. Сделайте 15 повторов, проплывите 50 метров кролем, отдохните минуту. Это один подход. Выполните ещё два.
- РУЧНАЯ РАБОТА. Присядьте в мелкой части бассейна так, чтобы из воды торчала только шея, и начинайте качать руки. Выпрямите их в локтях, направьте ладони вперёд для большего сопротивления — и поочерёдно поднимайте и опускайте их без остановки полторы минуты. Минуту поплавайте на спине. Ещё минуту отдохните. Таких подходов надо сделать меньше четырёх.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 (47478) 2-26-94
В Липецкой области впервые объявлен старт публичного конкурса «Семья года». Он проводится среди семей Липецкой области, члены которых являются гражданами Российской Федерации и постоянно проживают на территории области. Цели конкурса - поощрение семей с детьми, укрепления авторитета семьи и базовых семейных ценностей, улучшения демографической ситуации в Липецкой области.
«Многодетная семья» - семья, которая имеет в своем составе родителей либо одного родителя (в случае смерти второго родителя, признания безвестно отсутствующим, объявления умершим), трех и более детей в возрасте до 18 лет и детей в возрасте до 24 лет, являющихся учащимися очной формы обучения в образовательных организациях, и в возрасте до 21 года, проходящих военную службу по призыву, в которой родители и (или) дети имеют поощрения за успехи в труде, творчестве и спорте различного уровня. В состав многодетных семей, участвующих в конкурсе, могут входить усыновители, опекуны, попечители, приемные родители, ребенок и дети, усыновленные (удочеренные), переданные на воспитание в семью, под опеку (попечительство) или в приемную семью в возрасте до 18 лет.
«Молодая семья» - семья (возраст супругов - до 35 лет), воспитывающая одного и более детей, в том числе приемных, в которой родители и (или) дети имеют поощрения за успехи в труде, творчестве и спорте различного уровня.
«Сельская семья» - семья, проживающая в сельской местности, в которой родители и (или) дети имеют поощрения за успехи в труде, творчестве и спорте различного уровня.
«Золотая семья» - семья, в которой супруги прожили в зарегистрированном браке не менее 30 лет, являются примером приверженности семейным ценностям, в которой родители и (или) дети имеют поощрения за успехи в труде, творчестве и спорте различного уровня.
«Трудовая династия» - семья, члены которой сохраняют традицию наследования профессии предыдущего поколения и имеют поощрения за успехи в труде различного уровня.
Участники конкурса по 27 сентября 2023 года включительно представляют в управление социальной политики Липецкой области по адресу: 398050, г. Липецк, ул. Плеханова, 33 (каб. 214, контактный телефон: 25-25-93) пакет документов.
На эти цели региональное Отделение СФР по Липецкой области направило более 1,6 миллиарда рублей.
Единое пособие заменило нуждающимся семьям ряд действовавших ранее мер поддержки. В него вошли две ежемесячные выплаты на первого и третьего ребенка до трех лет, ежемесячные выплаты на детей от 3 до 8 лет и детей от 8 до 17 лет, а также ежемесячное пособие беременным. Сегодня единое пособие получают родители 55 412 детей региона.
Мера поддержки назначается на каждого ребенка до 17 лет семьям с доходами ниже прожиточного минимума в регионе, который на сегодня в области составляет 11 931 рубль. При установлении пособия применяется комплексная оценка доходов и имущества семьи. Важно, чтобы у всех взрослых членов семьи был официальный доход или объективные причины его отсутствия.
В зависимости от дохода пособие может составлять 50, 75 или 100% регионального прожиточного минимума на детей. Выплата назначается на один год и не подлежит пересмотру по желанию заявителя до окончания назначения пособия. В максимальном размере в Липецкой области единое пособие одобрено на 33 957 детей. Сумма выплаты на ребёнка равна 12 364 рублям.
Напомним, оформить единое пособие можно не выходя из дома через портал «Госуслуг», а также в клиентских службах регионального Отделения Социального фонда России и в МФЦ.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Мы знаем, что многие пловцы и триатлеты (особенно триатлеты) любят плавать с колобашкой, которая улучшает положение тела в воде, поднимая ноги ближе к поверхности.
Высокое положение тела в технике плавания уменьшает сопротивление воде. Так как же воссоздать эффект колобашки не используя данный инвентарь? На самом деле это очень просто.
Когда вы плывете, ваше тело вращается вокруг центра тяжести, что немного напоминает качели.
Колобашка приподнимает ноги и, соответственно, опускает вашу грудь, выравнивая тело горизонтально. Эффект качелей можно достичь обратным путем, за счет снижения плавучести груди. Если опустить грудь, то ноги автоматически поднимутся вверх, встав в точно такое же положение, как при использовании колобашки.
Как уменьшить плавучесть груди? Научитесь правильному выдоху, избавляющему ваши легкие от углекислого газа. Выдох производится непрерывно на всем протяжении между вдохами. Не удивительно, что люди, техника плавания которых страдает от опущенных ног, постоянно задерживают дыхание.
Несколько цифр
Средняя емкость легких взрослого составляет 6 литров у мужчин и 4 литра у женщин. Хорошая техника дыхания в кроле не предполагает полного выдоха. Но вы с легкостью можете выдохнуть 1-2 литра воздуха, что уменьшит плавучесть груди на 1-2 килограмма (10-20 ньютонов технически выражаясь)
Плавучесть средних размеров колобашки составляет полтора килограмма (или 15 ньютонов). Как видите, хороший выдох в кроле обеспечивает такой же эффект, как колобашка между ног.
Как выдыхать
Выдох в воду не является естественным, его нужно тренировать. Находясь под водой, человек инстинктивно задерживает дыхание. Ключ к правильному дыханию в кроле — это расслабленность. Выдох в воду очень похож на выдох после зевания. Представьте, что вы возвращаетесь домой после тяжелого трудового дня, ложитесь на диван, делаете глубокий вдох и медленно выдыхаете, испытывая чувство облегчения. Выдох в воду производится через нос или через рот, что удобнее для вас. Не пытайтесь делать его резко, позвольте воздуху выходить из легких постепенно.
Традиционно пловцам советуют задерживать дыхание, так как это улучшает плавучесть. Плавучесть действительно увеличивается, да не в том месте. Это может сработать у спринтеров, которые задействуют ноги по полной на всем протяжении 50м или 100м дистанции, где сильные удары ногами приподнимают тело. Однако, для пловцов на средние и длинные дистанции, плавный выдох в воду является ключом к улучшению баланса и правильному положению тела в воде.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 (47478) 2-26-94
Полезные ссылки
Слайд-шоу
