Полезные ссылки
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО)
Список самых полезных орехов!
Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.
Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.
Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.
Бразильский орех: защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена).
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 (47478) 2-26-94
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО)
Во время предстартовых контактов, начинающихся за 10–15 мин. до выхода на старт, всю необходимую спортсмену информацию нужно передавать, используя определенную динамику уровней возбуждения.
Тренер смотрит спортсмену в глаза, его поза внушает спортсмену уверенность своей раскрепощенностью и силой, голова гордо приподнята, он уверенно касается плеча спортсмена. Спокойно, негромко, но уверенно, глубоким (без фальцета) голосом говорит короткие, утвердительные и только позитивные фразы (в них ни в коем случае не должно быть безграмотных отрицаний типа «не ошибись», «не делай глупостей», «не падай раньше времени» и т. д.). В этих фразах должно быть ясно указано что делать, как делать, когда делать.
✔ Четыре принципа предстартового секундирования.
1 Необходимо, создав условия расслабления, несколько снизить уровень предстартового возбуждения спортсмена.
2 Кратко проанализировать проделанную работу, укрепить веру спортсмена в себя.
3 Коротко, уверенно и не торопясь повторить спортсмену, что предстоит ему сделать, сформировав тем самым психологическую установку на деятельность.
4 Подкрепить установку на максимальные по величине усилия и точность действия, провести мобилизацию, воодушевить спортсмена на жесткую, бескомпромиссную борьбу, поднять уровень возбуждения, если это необходимо.
Эти принципы так называемого «отдаленного» секундирования необходимо использовать в зависимости от состояния спортсмена. Если он перевозбужден, больше внимания уделить реализации первого положения, а если заторможен и пассивен — четвертого.
Управление уровнями возбуждения особенно эффективно, если используется простейшая аппаратура для измерения различных видов электрокожного сопротивления с целью определения преобладания симпатического (состояние готовности к действиям) или парасимпатического (реакция экономного накопления энергии) тонуса.
Необходимо разработать для каждого спортсмена специально направленные разминки, включающие физические и психические компоненты для того, чтобы, выйдя на высокий уровень спортивного мастерства, спортсмен был достаточно
самостоятельным и мог управлять своей готовностью в соревнованиях любого ранга.
И спортсмен, и тренер должны отчетливо представлять, как выглядят продуктивные и непродуктивные мысли, которые заполняют сознание спортсмена в предстартовый период, когда и возникает большинство трудностей.
И не только представлять, а и осознанно изменять их направленность. Чаще всего это изменение происходит в форме внутреннего разговора (монолога). Монолог имеет определенную динамику.
— С появлением первых трудностей начинается внутренний монолог.
— С возрастанием трудностей он становится интенсивнее, негативное начинает преобладать над позитивным.
— Перед поражением побеждает убеждение, что вы уже больше ничего не можете, т. е. содержание ваших мыслей становится негативным.
В случае если спортсмен не прошел психологическую подготовку, а тренер не имеет возможности находиться рядом с ним, можно использовать простую систему саморегуляции и самовнушения, время освоения которой равно времени, потраченному на прочтение, запоминание и мысленное представление того, о чем написано на карточке, которую тренер вручает спортсмену.
Главное — соединить мысленный образ с мышечными ощущениями.
- Дышать как можно ровней, спокойней.
- Улыбаться, так как положительные эмоции вызывают прилив крови к мозгу. Это повышает устойчивость к стрессу.
- Сохранять правильную осанку, не горбиться.
- Мышцы должны быть расслаблены.
- Сконцентрироваться на том, что:
— Я хорошо подготовлен.
— Я способен выдать все, на что я готов!
— Я нацелен на победу!
— Я знаю, что, как и когда мне делать!
— Я справлюсь!
Психологическая подготовка в спорте высших достижений опирается на научные положения современной психологии, психотерапии, медицины и естественно предположить, что освоение ее основ даст более весомые результаты при наличии профессионала-консультанта.
Успешное проведение мероприятий релаксационного и восстановительного характера, специальной психологической подготовки в спорте во многом определяется нравственно-моральными качествами, личной профессиональной подготовленностью психолога, его мотивацией на достижение результата и наличием условий для работы. Это предполагает, прежде всего, создание комнаты (центра) психологической разгрузки (релаксации).
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 (47478) 2-26-94
ФНС России разработано бесплатное мобильное приложение «Проверка чека», которое позволяет просто и быстро проверить кассовый чек на соответствие законодательству РФ о применении контрольно-кассовой техники.
Для проверки чека достаточно отсканировать QR-код или внести данные с него вручную. При обнаружении нарушений приложение позволяет сообщить о них в налоговый орган, а также отправить жалобу, в случае если покупателю отказали в выдаче чека или в нем указана неверная сумма.
Кроме того, у пользователей есть возможность сохранять чеки в электроном виде и скачивать их в специальный раздел, а после прикреплять к декларации при заявлении налогового вычета.
Для использования всех возможностей приложения необходимо авторизоваться с помощью логина и пароля от «Личного кабинета налогоплательщика» или через портал Госуслуг.
УФНС России по Липецкой области
В Отд МВД России по Измалковскому району открыты вакансии на должности офицерского, рядового и младшего начальствующего состава в отделениях участковых уполномоченных полиции, уголовного розыска и подразделении охраны и конвоирования подозреваемых и обвиняемых.
Профессия полицейский — одна из самых важных и востребованных в любом государстве Полицейские – это те, к кому в первую очередь обращаются граждане, когда случается беда. Они патрулируют улицы города, скверы и парки, общаются с населением, принимают заявления, предотвращают и раскрывают преступления, обеспечивают безопасность на культурно-массовых мероприятиях, в транспорте, проводят профилакти-ческие беседы и так далее.
В структуре МВД имеется множество подразделений. В этих подразделениях работают представители разных полицейских профессий. В криминальной несут службу оперативные работники, следователи, криминалисты. В подразделениях полиции общественной безопасности работают такие специалисты, как участковые уполномоченные полиции, сотрудники дежурной части, инспекторы ГИБДД, инспекторы по работе с несовершеннолетними. Также сюда относятся сотрудники патрульно-постовой службы (ППС) и конвоя, у которых в документах именно в качестве должности может быть указано «полицейский» или «полицейский-водитель». Стать полицейским может любой гражданин РФ от 18 до 35 лет, имеющей среднее (полное), общее, профессиональное или высшее образование.
Чтобы продвигаться по службе и получить офицерское звание, сотруднику полиции необходимо иметь высшее (желательно юридическое) образование. Сотрудники без отрыва от службы, могут получить бесплатное заочное образование в вузах МВД. Работая в полиции, ты работаешь на государство, а значит имеешь полный социальный пакет - стабильно выплачиваемую заработную плату, ежегодный оплачиваемый отпуск (40 дней + дни на дорогу к месту проведения отпуска и обратно: увеличение отпуска в зависимости от выслуги лет), возможность получения бесплатного высшего образования (в том числе второго в учебных заведениях МВД России), бесплатное медицинское обслуживание, обязательное государственное страхование, возможность карьерного роста, выход на пенсию через 20 лет службы (служба в ВС РФ входит в выслугу лет).
Подробную информацию об условиях приема, предъявляемых требованиях к кандидатам и условиях прохождения службы можно получить по тел. 8 (47478) 2-18-43, либо при личном обращении в Отд МВД России по Измалковскому району в группу по работе с личным составом (с. Измалково, ул. Стаханова, д.12).
ГРЛС Отд МВД России по Измалковскому району
С 31 августа 2023 года начали действовать новые правила начисления НДС при раздаче рекламных товаров. Теперь стоимость рекламного товара, которая не облагается НДС, увеличена со 100 до 300 рублей согласно Федеральному закону от 31.07.23 № 389-ФЗ.
Напомним, что объектом налогообложения НДС признаются операции по реализации товаров на территории Российской Федерации (пп. 1, п. 1, ст. 146 НК РФ). При этом реализацией также признается безвозмездная передача права собственности на товары. Таким образом, безвозмездная передача товаров в рекламных целях облагается НДС в общем порядке.
В тоже время есть исключение: от налога на добавленную стоимость освобождается предоставление в рекламных целях товаров, работ, услуг расходы на приобретение или создание единицы которых не превышают 300 рублей (пп. 25, п.3, ст.149 НК РФ).
УФНС России по Липецкой области
В УФНС России по Липецкой области прошел вебинар, на котором рассмотрели ключевые вопросы в администрировании имущественных налогов физических лиц.
Главный государственный налоговый инспектор отдела камерального контроля в сфере налогообложения имущества Елена Шишкова подробно рассказала о порядке начисления имущественных налогов, а также порядке отражения начислений и уплаты в Личном кабинете налогоплательщика в связи с введением Единого налогового счета.
Узнать о задолженности налогоплательщик может в Личном кабинете, а также направить запрос по ТКС или на бумажном носителе в налоговый орган, который сформирует справку о наличии по состоянию на дату запроса положительного, отрицательного или нулевого сальдо единого налогового счета.
Если отрицательное сальдо единого налогового счета составляет менее 3000 рублей, то в общем порядке требование об уплате задолженности направляется налогоплательщику не позднее одного года со дня формирования отрицательного сальдо.
Если отрицательное сальдо единого налогового счета составляет более 3000 рублей, то в общем порядке требование об уплате задолженности направляется налогоплательщику не позднее 3-х месяцев со дня формирования отрицательного сальдо.
Спикер рассказала о основных категориях и особенностях предоставления льгот по имущественным налогам физических лиц. А также пояснила, как реализуются меры поддержки граждан, призванных на военную службу по мобилизации, в том числе в Липецкой области. На официальном сайте ФНС России размещена промостраница, посвященная мерам налоговой поддержки мобилизованных и их бизнеса, где можно задать любой интересующий вопрос.
Елена Александровна затронула тему исполнения налоговых уведомлений об уплате имущественных налогов за 2022 год. По сравнению с предыдущим налоговым периодом произошел ряд изменений в налогообложении имущества физических лиц, которые учитывались при расчете. Специалист разъяснила порядок действий в случае, если налоговое уведомление не получено, а также рассказала, что необходимо сделать, чтобы получать налоговые уведомления в Личном кабинете на Портале Госуслуг.
Более подробную информацию можно узнать из видеозаписи вебинара по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/pDr5e3OedAmpWQ.
УФНС России по Липецкой области
Полезные ссылки
Слайд-шоу
