Федеральные льготники Липецкой области выбрали способ получения набора социальных услуг (НСУ) на следующий год. Соответствующее заявление можно было подать в региональное Отделение СФР до 1 октября. С выбором определились больше 122 тысяч липчан.

Свыше 30 тысяч человек сохранили для себя возможность частично или полностью получать НСУ в натуральной форме. При этом более 90 тысяч федеральных льготников региона предпочли денежный эквивалент.

Напомним, что стоимость набора социальных услуг ежегодно индексируется.  В настоящее время она составляет 1469 рублей в месяц и является частью ежемесячной денежной выплаты, которая устанавливается федеральным льготникам. К ним относятся граждане с инвалидностью, в том числе дети, инвалиды и участники Великой Отечественной войны, члены семей погибших (умерших) инвалидов и участников Великой Отечественной войны, ветераны боевых действий, граждане, пострадавшие от радиационных катастроф и т.д.

«В состав НСУ входят лекарства, медицинские изделия и продукты лечебного питания. Большим спросом у льготников так же пользуются путевки на санаторно-курортное лечение и бесплатный проезд на транспорте к месту лечения и обратно», — отметил управляющий Отделением Социального фонда Росси по Липецкой области Евгений Павлов.

При установлении ежемесячной денежной выплаты в первый год социальный пакет предоставляется только в натуральном виде (за исключением граждан, пострадавших в радиационных и техногенных катастрофах). Затем льготник может выбирать, как получать НСУ — в натуральном виде или деньгами. Для этого ему нужно будет подать соответствующее заявление в региональное Отделение СФР. 

Узнать о действующем пакете НСУ можно в личном кабинете на сайте регионального Отделения Социального фонда в подразделе «содержание НСУ», а также в клиентской службе ОСФР по Липецкой области или по телефону горячей лини: 8-800-10-000-01.  

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.
2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги - около 50%, на руки - 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.
3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста.
4. Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильной технике бега.
5. Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.
6. Пловцы-синхронисты всегда слышат музыку, под которую выступают. Её транслируют специальные динамики, встроенные в бортики бассейна.
7. Занятия йогой не только улучшают качества сна, но и делают сновидения цветными. Некоторые люди обладают необычной особенностью вообще не видеть сны – йога справляется и с этим феноменом.
8. Отказ от курения повышает выносливость организма вдвое.
9. Профессиональные пловцы надевают сразу две резиновые шапочки – вторая удерживает очки и прижимает их к голове и лицу.
10. Если бы каждая мышца нашего тела могла поднимать груз, то его суммарный вес превысил бы 22 тонны.
11. Для того чтобы ощутить насыщение, человеку необходимо не менее 20 минут. Поглотив весь обед за 5 минут, вы не сможете ощутить психологическую сытость, а уже через час снова будете голодны.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

В Липецкой области проходит информационная кампания по уплате имущественных налогов, в рамках которой организована работа мобильных налоговых офисов в отделениях МФЦ.

Каждый желающий может обратиться к специалисту УФНС России по Липецкой области для консультации по вопросам начисления налога на имущество и транспорт, земельного налога.  Напоминаем, что срок уплаты имущественных налогов в 2023 году – не позднее 1 декабря.

Налогоплательщикам доступно несколько способов оплаты налогов:

-  в сервисе ФНС России «Личный кабинет налогоплательщика для физических лиц» или мобильном приложении «Налоги ФЛ»;

- в сервисе ФНС России «Уплата налогов и пошлин физических лиц»;

- через онлайн-сервисы банков по УИН или через QR-код налогового уведомления;

- в личном кабинете ЕПГУ.

Помимо этого, сотрудники налогового органа подробно рассказывают о возможностях Личного кабинета налогоплательщика, помогают подключиться к мобильному приложению «Налоги ФЛ» и разобраться в его интерфейсе.

Личный кабинет позволяет не только узнать подробную информацию о предстоящих начислениях и оплатить налоги онлайн, но и дает возможность представить декларацию 3-НДФЛ быстро, удобно, напрямую в налоговый орган, о чем можно более подробно узнать в мобильном офисе.

Проконсультироваться с сотрудниками налоговой службы можно с 11:00 до13:00 в следующих офисах МФЦ:

• Липецкий городской отдел № 1 ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Липецк, ул. Им. Генерала Меркулова, Д.45А) – 23 ноября;
• Липецкий городской отдел № 2 ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Липецк, ул. Кривенкова, д.11А) – 14 ноября;
• Липецкий городской отдел № 3 ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Липецк, ул. 40 лет Октября, д. 25) – 9 и 28 ноября;
• Липецкий городской отдел № 5 ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г.Липецк,'ул. Краснозаводская, д.23) – 16 ноября;
• Липецкий отдел ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Липецк, ул. Боевой проезд, д. 28) – 30 ноября;
• Лебедянский отдел ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Лебедянь, ул. Мира, д. 16) – 9, 14, 16, 23, 28, 30 ноября;
• Усманский отдел ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Усмань, ул. Советская. Д.18А) – 9, 14, 16, 23, 28, 30 ноября;
• Елецкий отдел ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г.Елец ул. Ленина, д. 108) – 9, 14, 16, 23, 28, 30 ноября;
• Елецкий городской отдел ОБУ «УМФЦ Липецкой области» (г. Елец. ул. Коммунаров, д. 127Д) – 9, 14, 16, 23, 28, 30 ноября;
• МФЦ Грязинского района (г. Грязи. ул. Красная, д. 23) – 28 и 30 ноября.

УФНС России по Липецкой области

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Чтобы не прекращать уличные пробежки в зимний период, нужно к ним быть полностью готовым. Подбор правильной экипировки – залог успешных тренировок в любую погоду и сезон.

Кроссовки

Должны быть с влагостойкими технологиями, например, "Gore-Tex". Выбирайте специализированную обувь, именно для зимнего бега на улице, которая не будет промокать и продувать, а позволит сохранить ваши ноги в тепле.

Верх

Используйте принцип многослойности: термобелье, затем водоотталкивающая ветровка + жилетка или флисовая куртка. Если нет жилетки/куртки, то можно между термобельем и ветровкой надеть еще одну кофту.

Низ

Также принцип многослойности: обычные лосины или термобелье, затем на них водоотталкивающие беговые штаны. Поверх лосин можно надеть шорты.

Дополнительно

Удобные перчатки, шапка, бафф (специальные беговой шарф-труба), высокие теплые носки.

Важно, чтобы все части тела были прикрыты и никуда не задувал ветер. При сильном холоде можно оставлять открытыми только глаза, закрыв все вплоть до носа шарфом. Длинные носки, натянутые поверх лосин/термобелья, позволят защитить ахиллы, даже если вы высоко поднимаете ноги.

При соблюдении правильной экипировки и соответствии ее погодным условиям вы сможете продолжать бегать и осенью, и зимой, и в дождь, и в снег, оставаясь при этом здоровыми и активными

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

По данным Липецкого областного центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 18.00 11 ноября до 09.00 13 ноября на территории Липецкой области ожидается облачная погода. Ночью небольшие дожди, днем временами дожди. Ветер юго-восточный 9-14, порывы 15-20 м/с. Температура ночью от 1-6 градусов тепла, днем 7-12 градусов тепла. Давление 749 мм рт. ст. (рост).

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Нет ничего важнее здоровья, однако мало кто задумывается о качестве воздуха дома, где проводятся тренировки. Загрязненный воздух может серьезно навредить здоровью.

Свежий и чистый воздух позволяет не только повысить эффективность тренировок, но и предотвратить развитие опасных заболеваний.

Как обеспечить чистый и свежий воздух для занятий физической культурой?

✔Вентиляция

Важно следить за качеством воздуха в помещении, так как люди, занимающиеся спортом, выделяют больше углекислого газа и пота, что может привести к образованию бактерий и созданию аллергенов в воздухе.

✔Проветривание

Регулярно проветривайте помещение, открывая окна, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха.

✔Польза растений

Некоторые растения, такие как спатифиллум, пальмы и алоэ вера, могут помочь очищать воздух, поглощая вредные вещества.

✔Уборка помещения

Также важно регулярно проводить уборку помещения, чтобы избежать накопления пыли и грязи.

✔Влажный воздух

Важным условием является влажный воздух в помещении, который предотвращает обезвоживание организма и облегчает работу дыхательной системы.

При низкой температуре воздуха мышцы и связки становятся более жесткими, хуже тянутся, возрастает риск получения травмы. Амплитуда движений снижается. Регулируя температуру в комнате, важно не превышать предел в 27 градусов, так как в этом случае сильно возрастает нагрузка на сердце.

Обеспечивая чистоту воздуха в помещении, вы создадите более комфортные условия для занятий физической культурой, улучшите концентрацию и общее самочувствие.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48