Полезные ссылки
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "
Похолодание при переходе от лета к осени настигает нас внезапно из-за обманчивого бабьего лета. Иммунитет страдает в первую очередь — двух минут на сквозняке часто хватает, чтобы заболеть на пару дней. Вот несколько легких осенних привычек, чтобы не заболеть:
Высыпаться. Главное базовое средство от всех внезапных болезней — спать достаточно. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд.
Утепляться. Осенью температура в помещении и на улице очень отличается, так что лучше быть готовыми ко всему.
Следить за воздухом в помещении. Сквозняки — отличное условие для мгновенной простуды. Заведите правило утреннего и ночного проветривания и решите, какой режим свежего воздуха удобен для вас дома по ночам.
Пить полезные напитки. Осень — время перехода с любимых летних охлажденных напитков на теплые зимние. Травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями — идеальный способ держать организм постоянно подпитанным.
Есть свежее. Свежее — необязательно овощи, фрукты и зелень, но и просто продукты с минимальной обработкой. Не забывайте класть на тарелку от половины до трети зелени или легких овощей — они помогают усвоению и наполняют желудок, помогая избежать переедания.
Ходить пешком. «Пойти в спортзал с осени» — замечательное обещание, которое нечасто выполняется, и корить себя за это не нужно. Чувствовать себя хорошо можно и без постоянных тренировок, если разбавлять сидячий образ жизни активностью, например, ходьбой.
Отдыхать при первых проявлениях слабости. Наваливать на себя много работы после отпуска, погружаться в мир недосыпа — отличный способ нивелировать все достижения отдыха. Заземляйтесь и приостановите дела, когда чувствуете усталость несколько дней подряд.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94
В этом году Отделение СФР по Липецкой области назначило ежемесячное пособие по уходу за ребенком до полутора лет 8306 работающим мамам. Размер пособия составляет 40% от среднего заработка застрахованного лица за последние два года перед наступлением декретного отпуска.
Оформить отпуск по уходу за ребёнком может не только мама, но и папа или другие работающие родственники малыша, которые фактически за ним ухаживают. Право на выплаты также сохраняется при трудоустройстве на неполный рабочий день либо работе на дому.
Чтобы оформить отпуск по уходу за ребёнком, необходимо написать соответствующее заявление на работе. Раньше к нему нужно было приложить пакет документов, включая копию свидетельства о рождении малыша, справку о том, что другой родитель не получает пособие по уходу. Сегодня такие сведения предоставлять не нужно. Социальный фонд самостоятельно получает соответствующую информацию в рамках межведомственного взаимодействия.
ВАЖНО! Время отпуска учитывается в стаж. За каждый год положено 1,8 пенсионного коэффициента при уходе за первым ребёнком, 3,6 коэффициента при уходе за вторым. Если мама сидит с третьим или четвертым ребенком, это дает 5,4 коэффициента.
В этом году минимальный размер пособия по уходу за ребёнком до полутора лет составляет 8,6 тысячи рублей в месяц, максимальный — 33,2 тысячи рублей.
Если у вас есть вопросы, вы всегда можете обратиться в региональный контакт-центр Отделения СФР по Липецкой области, позвонив по телефону: 8-800-1-00000-1 (звонок бесплатный).
Отд МВД России по Измалковскому району информирует, что 18 ноября 2023 года в 10 часов 00 минут в Нижегородской академии МВД России будет проводиться «День открытых дверей» для кандидатов на обучение и их родителей. Пропуск на территорию академии будет осуществляться с 9 час. 00 мин. до 10 час. 00 мин. при наличии оригинала документа, удостоверяющего личность. Актуальная информация по вопросам поступления размещена на официальном сайте академии https://на.мвд.рф в разделе «Поступление». Интересующие вопросы можно задать по телефонам отдела кадров (831)421-73-44; 421-73-46 и приемной комиссии 8(831)421-72-17.
Для оформления личных дел просим обращаться в группу по работе с личным составом Отд МВД России по Измалковскому району по телефону 2-18-43.
Отд МВД России по Измалковскому району информирует, что мероприятие «День открытых дверей» в Воронежском институте МВД России переносится с 18 ноября 2023 года на 25 ноября 2023 года. Начало в 11 часов 00 минут. В программу «Дня открытых дверей» входит:
Встреча с руководством института.
Доведение до кандидатов условий приема в учебное заведение.
Ознакомление с материально-технической базой.
Для оформления личных дел просим обращаться в группу по работе с личным составом Отд МВД России по Измалковскому району по телефону 2-18-43.
- Обстановка.
На территории Липецкой области из-за продолжительного периода дождей наблюдается переувлажнение верхнего слоя почвы (ОПАСНОЕ АГРОМЕТЕОРОЛОГИЧЕСКОЕ ЯВЛЕНИЕ): по метеостанции Лев Толстой (северные районы) и метеостанции Конь-Колодезь (южные районы) с 28 октября 2023 года и продолжается, по метеостанции Елец (западные районы) с 17 октября 2023 года. (западные районы) – продолжается.
- Прогноз ЧС.
1) Прогнозируется вероятность (0,3) переувлажнение почвы, угроза гибели сельскохозяйственным культурам. Опасное агрометеорологическое явление наблюдается на северной, южной и западной части территории Липецкой области (источник выпавшая двух месячная норма осадков в октябре месяце).
Если у вас уже есть свое дело, то продолжить его развивать, можно заключив соцконтракт на осуществление предпринимательской деятельности или ведение личного подсобного хозяйства. Какие условия нужно соблюсти, чтобы оформить меру поддержки, смотрите в карточках.
А уже завтра мы расскажем об успешной истории получателя соцконтракта.
Кстати, подать документы на получение меры поддержки можно через портал Госуслуг.
#забота48@szn48 #соцконтракт48 #госуслуги48
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "
Спорт — это не только хороший способ поддерживать физическую форму, но и отличная возможность повысить качество жизни. Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунитет, повысить энергию, улучшить настроение и бороться со стрессом. Если вы хотите быть здоровым, у вас есть возможность внедрить ряд простых и полезных спортивных привычек в свой повседневный режим.
Утренняя зарядка. Регулярные утренние упражнения помогут пробудить организм и подготовить его к новому дню. 10-15 минут на физические упражнения также улучшает настроение и уровень энергии.
Ходьба. Иногда нам сложно найти время для тренировок в спортзале, но ходьбу можно включить в повседневную жизнь. Постарайтесь делать длинные прогулки по рабочим делам или просто насладиться природой.
Ежедневные растяжки. Растяжка не только помогает предотвратить мышечные травмы, но и улучшает гибкость и координацию движений. Постарайтесь делать простые упражнения на растяжку каждый день, особенно утром или вечером.
Занятия спортом. Найдите спортивную активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею регулярно. Это может быть фитнес, плавание, танцы, йога или любой другой вид спорта, который приносит вам удовольствие и помогает поддерживать активность.
Контроль за осанкой. Если стараться всегда держать спину ровно, фигура всегда будет казаться подтянутой и гармоничной. Помочь себе обрести красивую осанку можно с помощью физических упражнений.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94
Полезные ссылки
Слайд-шоу
