Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
Цвет сайта
  • А
  • А
  • А
ИзображенияВкл

Меню

Полезные ссылки

24.04.2019 год

Как правильно выполнить норматив ГТО «Рывок гири»?! 
Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО! 
Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты). 
Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. 
Техника выполнения испытания 
За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!», после чего выполняется рывок гири. 
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. 
Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с. 
Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с. 
Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. 
Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!». 
Команда «Стоп!» подается за многократное нарушение правил (техническую неподготовленность) или при уходе участника с помоста. 
Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается: 
- дожим гири; 
- касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки; 
- изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири. 
Запрещено (испытание прекращается): 
- использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; 
- использовать канифоли для подготовки ладоней; 
- постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; 
- выход за пределы помоста 
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО 
«Рывок гири» https://www.gto.ru/recomendations/56ead207b5cf1c51018.. 
#Липецкаяобласть #Здоровыйрегион #Измалковскийрайон#ЗдоровыеРитмыЖизни
DSC 0313
 

08.04.2019 года

5 и 6 апреля в Измалковском районе состоялся 14-й районный фестиваль женского спорта «Здоровье. Красота. Грация. Идеал.» 
Уже 14 лет подряд с 2005 года лучшие представительницы сельских поселений и организаций района объединяются в команды и соревнуются в спорте и творчестве. 2019 год тоже не стал исключением. Правда, он внес в фестиваль некоторые новшества. Например, традиционное число участниц (7 женщин в 7-и возрастных категориях) было заменено в соответствии с областным положением на 3. 
7 команд из сельских поселений района собрались на открытии в здании физкультурного комплекса «Жемчужина». Это «Позитив» Афанасьевского сельского поселения, «Незабудки» Лебяженского сельского поселения, «Веснянка» Петровского сельского поселения, «Витаминки» Пономаревского сельского поселения, «Союз СТО» Ровенского сельского поселения, «Бабки минус» Чернавского сельского поселения и «Позитив» Измалковского сельского поселения. 
В первый спортивный день участниц фестиваля приветствовал заместитель главы Измалковского района Евгений Дьячков, он же председатель жюри второго дня фестиваля. Девушки трех возрастных категорий (25-35 лет, 36-45 лет, 46 и старше) прошли испытания по общей физической подготовке, состязались в беге, игре в Дартс и настольный теннис. Лучшими по итогам спортивного дня стали участницы команды «Позитив» Афанасьевского сельского поселения. Второе место у команды «Союз СТО» из Ровенского сельского поселения, третье место заняла команда «Позитив» Измалковского сельского поселения. 
Второй день, представлявший собой творческую конкурсную программу на сцене районного Центра культуры и досуга, на тему «Здоровый образ жизни и спорт – дорога к женскому долголетию» состоял из трех конкурсов: Визитной карточки, любимого всеми зрителями дефиле «От кутюр» и творческого конкурса «Наши таланты». Девушки подошли ко всем конкурсным заданиям неординарно и со вкусом, что и было по достоинству оценено членами жюри. Кстати, в составе жюри тоже новшество – впервые в истории фестиваля в судействе участвовала женщина. Это Тамара Моторина – неоднократная участница фестивалей прошлых лет и победительница прошлогоднего фестиваля в составе команды «НОН СТОП». 
В творческой программе лучшими были признаны девушки Измалковского «Позитива», второе место у Петровской «Веснянки», третье у девушек команды «Союз СТО» из с.Ровенка. 
В церемонии награждения принял участие глава Измалковского района Владимир Иванников. Он отметил, что фестиваль, действительно, является интересным и значимым событием в жизни района. Из рук главы получили награды победители и призеры фестиваля, а также обладательницы номинаций «Мисс Здоровье» - Ирина Сапожкова, «Мисс Красота» - Ольга Пустовойтова, «Мисс Грация» – Алена Козлова, «Мисс Идеал» - Снежана Брялина. 
#Липецкаяобласть #Здоровыйрегион #Измалковскийрайон#ЗдоровыеРитмыЖизни
DSC 0017
DSC 0087
DSC 0119
DSC 0131
DSC 0016
DSC 0163
DSC 0236
DSC 0296
 

04.04.2019 года

Как выполнять норматив ГТО «Поднимание туловища из положения лежа на спине»? 

Исходное положение: 
- лежа на спине 
- руки за головой «в замок» 
- лопатки касаются пола 
- ноги согнуты в коленях под прямым углом 
- ступни прижаты партнером к полу 
Необходимо выполнить максимальное количество подниманий за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей). Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. 
Ошибки: 
отсутствие касания локтями бедер (коленей) 
отсутствие касания лопатками пола 
размыкание пальцев рук «из замка» 
поднимание таза 
изменение прямого угла согнутых ног 
Смотрите значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях.
#Липецкаяобласть #Здоровыйрегион #Измалковскийрайон#ЗдоровыеРитмыЖизни

Подъем туловища 1

Подъем туловища 2

Подъем туловища 3

 

 

Слайд-шоу

Поиск по сайту

Полезные ссылки

Авторизация