19.04.2019 год

Как правильно выполнить норматив ГТО «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине» ?! 
Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО! 
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: 
Вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. 
Высота грифа перекладины для участников I — IX ступеней — 90 см. 
Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. 
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 с исходное положение, продолжает выполнение испытания. 
При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов. 
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи. 
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается: 
- подтягивание рывками или с прогибом туловища; 
- подбородок ниже грифа перекладины; 
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения. 
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине» https://www.gto.ru/recomendations/56ead0b7b5cf1c4a018.. 
#Липецкаяобласть #Здоровыйрегион #Измалковскийрайон#ЗдоровыеРитмыЖизни