Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо огородить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или контактной платформы высотой 5 см.), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

-     нарушение прямой линии «плечи - туловище — ноги»;

-     отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;

-     разновременное разгибание рук.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» https://www.gto.ru/recomendations/56ead253b5cf1c2d018b456c 

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания

За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!», после чего выполняется рывок гири.

Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.

Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.

Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

Команда «Стоп!» подается за многократное нарушение правил (техническую неподготовленность) или при уходе участника с помоста.

Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается:

-     дожим гири;

-     касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

-     изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

Запрещено (испытание прекращается):

-     использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

-     использовать канифоли для подготовки ладоней;

-     постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

-     выход за пределы помоста

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО

«Рывок гири» https://www.gto.ru/recomendations/56ead207b5cf1c51018b4569

В ПЕРИОД С 17 ПО 21 АВГУСТА НА ТЕРРИТОРИИ ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ ОЖИДАЕТСЯ ОПАСНОЕ МЕТЕОРОЛОГИЧЕСКОЕ ЯВЛЕНИЕ – АНОМАЛЬНО-ЖАРКАЯ ПОГОДА СО СРЕДНЕСУТОЧНЫМИ ТЕМПЕРАТУРАМИ ВОЗДУХА 23-26 ГРАДУСОВ ТЕПЛА, ЧТО НА 7-8 ГРАДУСОВ ВЫШЕ СРЕДНИХ МНОГОЛЕТНИХ ЗНАЧЕНИЙ.

Как защитить себя.

Отправляясь в лесопарковую зону защитить себя от нападения клещей (неспецифическая профилактика) можно соблюдая определенные меры предосторожности:

• надевать светлую одежду (на ней лучше видно клещей) с длинными рукавами и капюшоном или другим головным убором, брюки необходимо заправлять в носки;
• использовать репеллентные и акарицидные средства;
• регулярно осматривать свою одежду;
• находясь в лесу, держаться середины тропинок, избегать высокой травы, кустов, сухих, мертвых веток — сухостой клещи любят больше, чем живые деревья, не присаживаться на поваленные деревья.

Как удалить клеща.

Удалить клеща самостоятельно можно при помощи нитки, завязав узел, как можно ближе к хоботку клеща. Осторожно натягивая то один, то другой конец нити, раскачивать клеща без резких движений, извлечь хоботок из кожи, таким образом, чтобы клещ оказался висящим на нитке.

Важно знать, что при удалении клеща не нужно: мазать его маслом, резко дергать, прикладывать к месту укуса едкие жидкости: нашатырный спирт, бензин, и т.д., а также делать различные компрессы, лезть в ранку грязной иглой, давить клеща!

Удаление клеща необходимо производить с осторожностью! Важно не разорвать и не раздавить клеща при удалении, а после извлечения клеща обязательно вымыть руки с мылом!

Для того чтобы Вам профессионально удалили клеща всегда можно обратиться в медицинское учреждение, в любой травматологического пункта города.

Необходимо помнить - вероятность заболевания клещевым инфекциями зависит от времени, в течение которого клещ находился в присосавшемся состоянии. Поэтому чем раньше вы удалите впившегося паразита, тем лучше.

Где исследовать клеща

Клеща следует поместить в небольшой флакон вместе с кусочком ваты, слегка смоченным водой. Обязательно закрыть флакон плотной крышкой. Если нет возможности сразу отвезти на исследование - храните в холодильнике, но не более двух дней.

Результаты исследования клеща не должны восприниматься как нечто абсолютное. Наличие инфекции у клеща еще не значит, что заболеет человек. Клещ может быть неопасным, а человек заболеет, потому что пропустил укус зараженного клеща или его одновременно укусили несколько клещей и так далее. Даже если результат исследования отрицательный, все равно наблюдайте за своим состоянием в течение трех недель!

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:

-     при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;

-     использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.

Попытка не засчитывается;

-     при наличии заступа за линию отталкивания или касание ее;

-     при выполнении отталкивания с предварительного подскока;

-     при отталкивании ногами поочередно;

-     при использовании какие-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;

-     при уходе с места приземления назад по направлению прыжка.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» https://www.gto.ru/recomendations/56ead160b5cf1c2d018b456a