Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
Цвет сайта
  • А
  • А
  • А
ИзображенияВкл
Жалобы на всё
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Меню

16.09.21Годовой отчетный период - это время, за которое вы можете выполнить испытания ГТО. Другими словами, это период годности выполненных вами нормативов ГТО.

С 2020 года единым для всех годовым отчётным периодом является период с 1 января по 31 декабря текущего года.

Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени.

Хотите успеть к концу года получить знак отличия? Самое время начать! Присоединяйтесь к движению!

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

15.09.21Развитие выносливости в беге – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Бег имеет массу специализаций: от спринта до ультрамарафона. Причём начиная с 400 метров, всё больший вес в формировании конечного результата имеет именно развитие выносливости.

Что такое выносливость и чем она характеризуется
Под выносливостью понимают способность человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения эффективности её выполнения.

Общая беговая выносливость – это комплекс факторов, развивающих способность поддерживать беговую динамику максимально длительное время с сохранением интенсивности и оптимальной биомеханики.

Общая выносливость является фундаментом физической работоспособности в целом, играет существенную роль в оптимизации метаболизма, является важным компонентом физического здоровья. Общая выносливость служит базисом для развития специальной выносливости, что является неминуемой ступенью развития любого спортсмена, прежде чем переходить к любому другому виду деятельности более узкой направленности.

Уровень выносливости определяет, какой объём работы в конечном итоге будет сделан, а в последствии и среднюю интенсивность этой работы. Если вы хотите пробежать бóльшую дистанцию, преодолевать забеги быстрее или с бóльшим комфортом – всё это ограничено вашим текущим уровнем выносливости, и именно её развитие определяет прогресс в длинных дистанциях.

Подробнее...

140921Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.

При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.

Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с.

Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000 м - 20 человек.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО  «Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000 м, 1500 м, 2000 м, 2500 м, 3000 м)» https://www.gto.ru/recomendations/59141be2b5cf1cef7e8b4567

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

Подробнее...

130921Боль в боку при беге. Все бегуны без исключения периодически сталкиваются с этой проблемой. Намного чаще она встречается у новичков. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций- что нужно делать, когда болит бок при беге, чтобы эта незначительная проблема не нарушала ваши тренировки.

Для того, чтобы избежать боли в боку во время бега, необходимо соблюдать следующие правила:

- всегда делайте разминку перед началом тренировки;
- никогда не бегайте на полный желудок;

- следите за дыханием, дышите равномерно, разговаривать во время - бега не рекомендуется;
- следите за осанкой: ровная спина во время бега — залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы;
- темп и интенсивность тренировок должны наращиваться постепенно – это самое главное.


Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках. Если вы будете бегать регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению, и о боли в боку можно будет забыть.

  1. Перейти на шаг. Бок болит обычно у новичков. Когда мы только начинаем заниматься, наше нетренированное сердце маленькое, капиллярных сосудов недостаточно. В процессе тренировок сетка капилляров разрастается. Когда мы бежим, вырабатывается лактат. Он поступает в кровь. Кровь очищается от лактата через печень. Капилляры не справляются с количеством крови, содержащей лактат, поэтому возникает спазм, и колет в боку.

Если начинает болеть бок, нужно перейти на шаг, дозировать нагрузку. Сильно не ускоряться вначале. Улучшать свою физическую форму следует постепенно.

  1. Помассировать бок на выдохе - печень не имеет нервных окончаний, поэтому печень не болит. Когда в этот орган поступает много крови, а выходит меньше, то печень увеличивается и начинает давить в те места, где присутствуют нервные окончания. Например, фасция (оболочка) печени имеет массу нервных окончаний, и при увеличении печени возникают болезненные ощущения.

Чтобы в боку перестало болеть, нужно глубоко вдохнуть и на сильном выдохе хорошенько помассировать район печени сильным нажатием. Тем самым вы стимулируете отток крови, и боль уйдет.

Накануне старта избегайте есть жирную, жареную, пищу, т.к. она перегружает печень, которой во время бега нужно перерабатывать молочную кислоту.

  1. Всегда делать разминку- чаще всего бок начинает болеть у недостаточно тренированных людей. Если вы только начинаете бегать, то первое время можете часто сталкиваться с этой проблемой. Ничего страшного в этом нет. Просто снизьте темп до комфортного уровня. Продолжайте бегать, и с ростом тренированности все пройдет. С опытными бегунами такое случается гораздо реже, но и они тоже не застрахованы. Бок может прихватить в самый неподходящий момент, например, на соревнованиях.
  2. Расслабиться и глубоко дышать: боль в правом подреберье – частая проблема при беге, особенно у новичков. Нагрузка на печень. Вспомните, когда был последний приём пищи, что вы ели перед бегом и накануне. Если это была тяжёлая пища, да ещё и съеденная непосредственно перед бегом, то причина, скорее всего, ясна. Если боль возникает регулярно, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

Причин боли может быть несколько: поздний прием пищи, проблемы с сигнализирующими о боли органами, неправильный темп бега, при котором организм не справляется с переизбытком молочной кислоты.

Конечно, самое лучшее решение — это увеличивать нагрузки постепенно, а тренировки сделать регулярными. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее адаптируется организм, а вот редкие большие нагрузки больше вредят, чем приносят пользы. Не обязательно бегать каждый день — можно взять в привычку выходить на пробежку каждые пару дней или вообще на выходных. Главное — регулярность.

Если боль возникает регулярно,  то конечно же, следует обратиться к врачу.

Сейчас бег является самым популярным видом нагрузок. Для бега не нужно записываться в спортзал, покупать дорогое оборудование или ждать определённых условий. Кроссовки и толстовка, тихий парк, наушники — и всё готово к пробежке. Что самое приятное, правильный бег позитивно влияет на здоровье, помогает сбросить вес и вызывает приятные эмоции. Ну а боль в боку уйдёт со временем!

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

120921Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м.

Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта.

Участники стартуют по 2-4 человека.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

-     неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;

-     участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;

-     старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения нормативов ГТО

Бег на короткие дистанции 30, 60, 100 метров» https://www.gto.ru/recomendations/56eacbb1b5cf1c28018b4575

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

  • 60 метров – самая короткая спринтерская дисциплина и один из обязательных нормативов ГТО.

100921
Так как всю дистанцию спортсмены бегут напрямую, они способны показать максимальные результаты.

За результат в спринтерском беге отвечают скоростно-силовые способности и уровень технической подготовки. При этом второму компоненту уделяется даже большее внимание, поскольку низкий технический навык не позволит успешно сдать норматив.

Мировой рекорд по бегу на дистанции 60 метров в помещении среди женщин принадлежит россиянке, олимпийской чемпионке, легенде легкой атлетики Ирине Приваловой. В 1993 году она преодолела это расстояние за 6,92 секунды. А в 1995 году Привалова подтвердила свой результат и держит это рекорд до сих пор!

Присоединяйтесь к движению ГТО, создавайте свою спортивную историю!
Расписание выполнения нормативов в Измалковском районе Вы можете посмотреть и ознакомиться на сайте Центра тестирования ГТО Измалковского района



#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

Под председательством Заместителя Главы администрации Липецкой области Курбатова Сергея Михайловича проведено совещание по расширению мер имущественной поддержки малого и среднего бизнеса и самозанятых граждан, участие в котором приняла Федеральная корпорация по развитию малого и среднего предпринимательства, межтерриториальное управление Росимущества в Тамбовской и Липецкой областях.

На мероприятии обсуждались вопросы создания благоприятных условий для развития предпринимательства на территории региона за счет увеличения объема государственного и муниципального имущества, предоставляемого для ведения бизнеса. С целью увеличения объемов предоставления имущества в регионе на заседании рабочей группы утверждены прогнозные планы дополнения перечней на 2021 год и предоставления имущества из них субъектам МСП и самозанятым гражданам.

В настоящее время на территории области в перечнях имущества, предназначенного для субъектов МСП и самозанятых граждан – 778 объектов, из которых 82 земельных участка.

Кроме того, органы власти и органы местного самоуправления Липецкой области организуют анализ использования земельных участков и выявление пригодных для ведения бизнеса территорий, а также формирование дополнительных земельных участков из состава земель, государственная собственность на которые не разграничена. На сегодняшний день в регионе развернута работа по дополнению перечней имущества для предпринимателей земельными участками. Перечни имущества утвердили все городские округа, и муниципальные районы, и городские поселения.

Активно ведется работа по приведению региональных и муниципальных нормативных правовых актов в соответствие с федеральным законодательством, в части снятия ограничений по предоставлению имущества из состава перечней самозанятым гражданам.

Лидерами среди муниципальных образований области по предоставлению имущества на льготных основаниях:

- субъектам МСП являются Чаплыгинский, Грязинский районы, город Липецк, Тербунский и Задонский районы;

- самозанятым гражданам являются Чаплыгинский, Добринский, Измалковский районы.

АО «Корпорация «МСП» и органами исполнительной власти региона отмечена успешная практика Липецкой области по внедрению единой информационной системы учета государственного и муниципального имущества, разработку интерактивной карты по имущественной поддержке для субъектов МСП, утверждение методики оценки эффективности использования имущества, предоставление субъектам МСП имущества, закрепленного за предприятиями и учреждениями, применения механизма компенсации затрат на капитальный ремонт при сдаче объектов областной собственности в аренду.

Сергей Михайлович особо отметил положительный опыт работы команды Чаплыгинского муниципального района во главе с Жихоревым Сергеем Викторовичем, который поделился опытом организации эффективной и результативной работы по направлению имущественной поддержки бизнеса и рассказал о практике включения в перечни имущества казны, имущества закрепленного за муниципальными предприятиями и учреждениями, земельных участков, возможных для размещения НТО, а также предоставления бизнесу земельных участков и иного имущества. Так в Чаплыгинском муниципальном районе в перечни включено 104 объекта, из них 48 объектов предоставлено субъектам МСП и 3 объекта самозанятым гражданам. Другим органам местного самоуправления рекомендовано использовать в своей работе применяемую эффективную практику Чаплыгинского муниципального района.

МТУ Росимущества в Тамбовской и Липецкой областях выразило готовность провести работу, направленную на выявление неиспользуемого, неэффективно используемого или используемого не по назначению имущества, на проведение анализа федерального имущества, пригодного для предоставления бизнесу и рассмотрению перечня имущества, сформированного по результатам работы, проведенной в том числе с федеральными учреждениями, предприятиями, на рабочей группе по имущественной поддержке Липецкой области.

В качестве задач на ближайший период Сергей Михайлович обозначил дальнейшее упрощение процедур предоставления имущества из перечней, активизацию работы по передаче объектов самозанятым гражданам, проведение офлайн маркетинговой кампании по имущественной поддержке для бизнеса, анализ лучших практик в Российской Федерации по рассматриваемым вопросам, предлагаемых АО «Корпорация МСП» и рассмотрение вопроса о внедрении их на территории региона, а также активизацию работы по анализу:

- имущества, закрепленного за государственными и муниципальными учреждениями, предприятиями, находящимися на территории области, с целью выявления неиспользуемых или неэффективно используемых объектов и вовлечения их в имущественную поддержку;

- земель, государственная собственность на которые не разграничена, с целью формирования и включения земельных участков в перечни муниципального имущества;

- земельных участков для размещения нестационарных торговых объектов.

Слайд-шоу

Поиск по сайту

Авторизация