Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
Цвет сайта
  • А
  • А
  • А
ИзображенияВкл
Жалобы на всё
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Меню

170322Отжимания часто отпугивают новичков, ведь без подготовки они даются не легко. Но если упорно тренироваться, то ЛЮБОЙ человек сможет добиться успеха в этом упражнении.

Итак, перед первой тренировкой посчитайте, сколько отжиманий вы можете сделать без подготовки. Для этого нужно отжаться максимальное количество раз. Это понимание поможет вам в дальнейшем.

Тренировка

1. Начинайте тренировку с около предельного количества. К примеру, если максимально вы делаете 30 отжиманий, начните с 20.

2. Отдохните 30-40 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. И так несколько раз в день.

3. Как только вы начнёте стабильно отжиматься, увеличьте свой результат на 4-5 повторений. Даже если у вас не хватает сил, выкладывайтесь на все 100%!

Записывайте свои показатели и в течение нескольких недель вы заметите, что делаете больше отжиманий при меньшем количестве времени.

Помните, что жизнь активных людей, занимающихся физической культурой и спортом, более насыщенная, продуктивная и позитивная.
С нормативами ГТО можете ознакомиться по ссылке https://www.gto.ru/norms

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

Пенсионный фонд России автоматически учитывает женщинам периоды ухода за детьми при оформлении пенсии. По действующим правилам, это время включается в стаж мамы и увеличивает ее пенсионные коэффициенты. Источником информации для отражения периодов ухода на лицевом счете служат данные реестра ЗАГС о рождении детей, данные об обращениях за материнским капиталом, а также сведения о единовременных выплатах семьям с детьми по указам президента. За счет такого информационного обмена в прошлом году Пенсионный фонд проактивно дополнил лицевые счета 4,7 млн женщин новыми сведениями.

Автоматическое включение информации об уходе за детьми в лицевые счета женщин каждый год увеличивает долю пенсий, оформляемых полностью дистанционно только по одному заявлению, без визита в клиентский офис и дополнительных подтверждающих документов.

Напомним, что первые 1,5 года после рождения ребенка засчитываются маме в стаж и дают ей 2,7 пенсионного коэффициента при назначении пенсии. Такой же по продолжительности период ухода за вторым ребенком позволяет сформировать аналогичный стаж, но более высокие пенсионные коэффициенты – 5,4. Уход за третьим или четвертым ребенком дает еще 1,5 года стажа и 8,1 пенсионного коэффициента. Мама четырех детей, таким образом, может сформировать до 24,3 коэффициента, которых сегодня, например, достаточно для выхода на пенсию по возрасту.

Если женщина продолжает работать после рождения ребенка, при оформлении пенсии ей учитываются наиболее выгодные коэффициенты и стаж – за время трудоустройства либо за время, когда она могла бы осуществлять уход. При этом период ухода может быть также засчитан отцу ребенка вместо мамы.

16.03.221В Измалковском районе прошёл Фестиваль «Звёздочки ГТО». Его основная цель – создание эффективной комплексной системы оздоровления детей дошкольного возраста.
15 марта 2022 года Центр дополнительного образования провёл районный Фестиваль «Звёздочки ГТО» среди воспитанников дошкольных образовательных учреждений в рамках популяризации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Воспитанники соревновались в таких испытаниях как: подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки), метание теннисного мяча в цель, прыжки в длину с места, наклон в перед из положения стоя с прямыми ногами, челночный бег 3Х10 метров, поднимание туловища из положения лёжа на спине.
Детишки из детского садика МБ ДОУ «Солнышко» с. Измалково показали спортивные способности в юном возрасте! Я думаю, что в будущем это даст эффективный результат для физического развития, подрастающего поколения. Подготовила детей "Готов к труду и обороне", педагог дополнительного образования Ольга Сергеевна Петрова.
В личном зачёте победителями и призёрами стали в дисциплине:

Подробнее...

Межрайонная ИФНС России № 7  по Липецкой области сообщает о создании в налоговых органах региона Ситуационных центров в целях оперативного мониторинга экономической и социальной ситуации в Липецкой области, изучения предложений и выработки мер поддержки бизнеса и граждан.

Ситуационные центры осуществляют прием обращений налогоплательщиков о рисках возникновения экономических и социальных проблем, а также ухудшения показателей финансово-хозяйственной деятельности.

С информацией о рисках возникновения экономических и социальных проблем с указанием причин просим обращаться на официальный сайт www.nalog.gov.ru, а так же в ситуационные центры:

УФНС России по Липецкой области:

- адрес электронной почты:

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.;

- факс: (84742) 22-35-80

- телефон: (84742) 23-95-95

Межрайонной ИФНС России № 7 по Липецкой области:

- адрес электронной почты:

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

- факс: (847467) 4-61-78.

- телефон: (847467) 5-26-34.

Буфер обмена 1

С 14 по 25 марта 2022 года на территории Липецкой области проводится первый этап Общероссийской акции по противодействию незаконному обороту наркотиков «Сообщи, где торгуют смертью». В течение этого периода организована работа «телефонов доверия» по приему оперативной информации и консультаций для наркозависимых лиц.

Жители Измалковского района могут обратиться по следующим номерам:

(4742) 36-91-60 (круглосуточно) - УМВД России по Липецкой области;

2-16-39 (круглосуточно) - администрация Измалковского района;

2-28-28 (круглосуточно) - отделение МВД России по Измалковскому району

150322Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев рук «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза)

- изменение прямого угла согнутых ног.

 Смотрите значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях   

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО  «Поднимание туловища из положения лежа на спине» 
https://www.gto.ru/recomendations/56eacedcb5cf1c1c018b4572

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

Подробнее...

Межрайонная ИФНС России № 7 по Липецкой области предлагает налогоплательщикам проверить наличие задолженности по налогам и при необходимости оплатить ее, узнать свой ИНН, подать налоговую декларацию в режиме «онлайн» в удобное время и без очередей – эти и многие другие государственные услуги налоговой службы в электронном виде можно получить не только с помощью сайта ФНС России, но и через Единый портал государственных услуг.

Портал госуслуг доступен любому пользователю сети Интернет и обеспечивает простой, эффективный поиск нужной информации. Все государственные услуги расписаны по ведомствам, популярности и жизненным ситуациям, что значительно упрощает работу с порталом и поиском необходимых данных.

Пользователи госуслуг, подтвердив свою личность в удостоверяющем центре, могут авторизоваться и в «Личном кабинете для физических лиц» на сайте ФНС России по логину и паролю сайта государственных услуг. Являясь активным пользователем портала, налогоплательщик экономит свое время и всегда осведомлен о состоянии предоставления услуги на каждом этапе.

Телефоны для справок: 8 (800) 222-22-22

Слайд-шоу

Поиск по сайту

Авторизация