- Берите обувь с запасом
Все беговые кроссовки, кроме спринтерских шиповок, выбирают с запасом. Величина варьируется в зависимости от длины дистанции и индивидуальных особенностей бегуна. В среднем она составляет от 0,5 до 1,5 см или, по-другому, от половины до полутора размера.
Для коротких и быстрых забегов кроссовки берут с небольшим запасом, для ультрамарафонов, соответственно, больше. Под запасом мы понимаем расстояние от края самого длинного пальца ступни (это может быть как большой, так и указательный палец) до передней стенки обуви.
Отдельно хочется отметить данный пункт для начинающих бегунов и особенно бегуний. Запас в беговой обуви чрезвычайно важен. Не нужно сравнивать свои обычные городские кроссовки, туфли или ботинки со спортивными моделями.
2. На примерку захватите с собой носки, в которых вы постоянно бегаете
Спортивные носки часто отличаются по толщине и структуре вязки от обычных. Как правило, в нижней подошвенной части, области пальцев и ахиллова сухожилия такие носки более плотные. Существуют и специальные модели с повышенной амортизацией, по-английски они называются padded socks. В передней и задней частях таких носков есть особая подбивка в виде множества мелких петель, которые образуют единую мягкую «подушку» между стопой и подошвой обуви.
3. Приходите на примерку во второй половине дня
Ближе к вечеру у подавляющего большинства людей, особенно это касается женщин, ступни немного отекают, и лучше мерить обувь уже на них.
4. Надев новую пару обуви, сосредоточьтесь на своих ощущениях
Кроссовке положено сидеть плотно в области пятки и середины стопы. В передней части должен быть запас от полусантиметра и больше, в зависимости от беговых задач. При этом обувь не должна болтаться на ноге, пятка обязана сидеть максимально плотно, в противном случае кроссовка будет либо натирать, либо просто быстрее изнашиваться в этой области.
5. Подвигайтесь в кроссовках
В большинстве крупных спортивных магазинов есть беговые дорожки. Попросите консультантов включить их и устройте небольшую пробежку хотя бы на несколько минут в новой обуви. Конечно, вряд ли вы получите за такой короткий срок полную информацию о кроссовке, но вполне можно определить, подходит ли вам эта модель в целом и точно ли выбран размер.
Напоминаем, что годовым отчётным периодом календарного года для участников всех возрастных ступеней (с I по XI), является период с 1 января по 31 декабря текущего года
Годовой отчетный период - это время, за которое вы можете выполнить испытания ГТО. Другими словами, это период годности выполненных вами нормативов ГТО.
Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего издается приказ регионального органа исполнительной власти в области ФКС о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ГТО, а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков.
В отчете за каждый квартал приводятся:
1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;
2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника в указанный период.
Период действия каждого квартала:
– I квартал: с 1 января по 31 марта текущего года;
– II квартал: с 1 апреля по 30 июня текущего года;
– III квартал: с 1 июля по 30 сентября текущего года;
– IV квартал: с 1 октября по 31 декабря текущего года.
Обращаем ваше внимание, что коррекция нормативов в личном кабинете производится только в текущем квартале, так как коррекция данных в прошедшем квартале невозможна
Вопрос: «Здравствуйте. Я выполнил все нормативы на «золото» в первом квартале (январь, февраль, март). Когда я получу свой знак отличия?»
Ответ: «Добрый день.
Приказ о награждении «золотым» знаком отличия подписывается раз в квартал. ( В первом месяце следующего квартала - то есть за первый квартал в апреле ).
Процедура оформления документов, изготовления и доставки знаков до центров тестирования занимает 2-3 месяца.
Соответственно, если вы выполнили все нормативы на золотой знак отличия в первом квартале, то сможете его получить спустя два - три месяца.
Приказ о награждении «серебряными» и «бронзовыми» знаками отличия подписывается раз в год - в январе.
НО если после прохождения испытаний вы перешли в другую возрастную ступень, то приказ о вашем награждении «серебром» или «бронзой» будет подписан в конце квартала».
На территории Липецкой области на единой федеральной платформе по адресу: https://48.gorodsreda.ru/в период с 15 апреля по 30 мая 2022 года проводится онлайн голосование граждан по выбору общественных территорий для благоустройства в 2023 году в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда».
По данным Липецкого областного центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 18.00 25 марта до 09.00 29 марта на территории Липецкой области ожидается погода с неблагоприятными метеоусловиями: облачно с прояснениями, преимущественно без осадков, местами небольшие осадки в виде снега, дождя. Ветер западной четверти 7-12, местами порывы 15-20 м/с. Температура ночью 0-5 градусов мороза, днем 7-12 градусов тепла. Давление 747 мм рт. ст. (падение).
28 марта 2022 года в Кадастровой палате по Липецкой области пройдет горячая линия по вопросам особенностей кадастрового учета объектов недвижимости.
В ходе горячей линии жители региона смогут узнать интересующую их информацию, а также получить ответы на следующие вопросы:
- Как поставить на кадастровый учет жилой дом?
- Можно ли дистанционно поставить объект недвижимости на кадастровый учет?
- В каких случаях можно снять с кадастрового учета объект капитального строительства?
28 марта 2022 года звонки будут приниматься с 9:00 до 12:00 по телефону: +7 (4742) 72-11-80.
Вопросы по данной теме также можно задать на официальных страницах Кадастровой палаты по Липецкой области в социальных сетях Вконтакте и Одноклассники.
В любое другое время по любым интересующим вопросам можно позвонить в Ведомственный центр телефонного обслуживания Росреестра: 8 (800) 100-34-34.
Пресс-служба Кадастровой палаты по Липецкой области
24 марта 2014 года Президентом Российской Федерации был подписан Указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Сегодня знак отличия ГТО – это яркое доказательство того, что нужно быть, а не казаться и что нужно находить возможности, а не выискивать оправдания.
ГТО – знак качества, символ успешного развития, хорошей формы и отличного настроения по жизни!
Популярность движения растёт и с каждым днём набирает сторонников. Сегодня нас уже более 17 миллионов, от мала до велика – ГТО действительно объединяет!
Знаки ГТО носят уже почти 6 миллионов россиян, и число их обладателей растет ежедневно!