Полезные ссылки
Чёрный кофе!
Кофеин не только поможет взбодриться, но также способствует сжиганию жира. Но без сливок, молока и сахара!
⠀
Витамины
Цитрусовые, болгарский перец, ягоды и т.п. не только полны витаминов, но и помогают сжечь жир.
⠀
Режим «ранней пташки»
Утренняя пробежка на голодный желудок улучшает обмен веществ и, конечно же, эффективно сжигает жир.
⠀
«Можно поострее»
Метаболизм всегда рад специям, вроде перца, чили и имбиря. Острые блюда способствуют похудению. Но если у вас непереносимость подобных продуктов, лучше этот метод обойти стороной.
⠀
Вода – живительная влага!
Следует выпивать порядка 2 л воды в день. Увеличенное потребление воды поможет сжечь до 100 дополнительных калорий в сутки и позволит притупить чувство голода.
⠀
Увеличивайте интенсивность
Каждую тренировку бросайте себе вызов! Чередование интенсивных интервалов с короткими фазами отдыха поможет сжечь больше калорий.
⠀
В преддверии нового дачного сезона нам бы хотелось обратить Ваше внимание на нововведения в законодательстве, касающиеся садоводов и дачников.
Первое, возможно всем уже известно. Дачная амнистия снова продлена. Можно не торопиться и в упрощенном порядке оформлять садовые, дачные дома и земельные участки.
Кроме этого, определен перечень документов, необходимых для предоставления гражданам в собственность бесплатно земельных участков, расположенных под домами, построенными до 14.05.1998 года. А также определен порядок государственной регистрации права собственности на указанные земельные участки.
В соответствии с Федеральным законом от 30.12.2021 № 478-ФЗ, если у Вас нет правоустанавливающих документов на дом и земельный участок (например, покупали объект недвижимости очень давно по расписке), у вас есть возможность приватизировать земельный участок, если докажете, что на нем расположен жилой дом, возведенный до 14.05.1998 года.
А вот если Ваш участок был со статусом «временный», то придётся оформлять его заново, так как все временные участки были сняты с кадастрового учета 01.03.2022.
Второе, теперь Вы самостоятельно можете подавать заявление для подключения к электросетям в электросетевую компанию. Это стало возможным после изменений установленных Постановлением Правительства РФ от 09.10.2021 № 1711. Электросетевые компании обязаны будут довести электричество до границ Вашего земельного участка, а не до границ СНТ, как это практиковалось ранее.
Также сохраняется льготный тариф на подключение, который действует в случае, если расстояние от границ участка заявителя до источника электроэнергии составляет не более 300 метров в городах и посёлках городского типа и не более 500 метров в сельской местности.
Третье, снят запрет на оформление в собственность земельных участков, расположенных во втором поясе зон санитарной охраны источников питьевого и хозяйственно-бытового водоснабжения.
Однако, ограничения, предусмотренные для такой санитарной зоны никто не отменяет (бурение скважины необходимо осуществлять под строгим контролем территориальных органов Роспотребнадзора, сохраняется требование обязательной консервации старых скважин и так далее).
Четвертое - в соответствии с Федеральным законом № 475-ФЗ от 30.12.2021, появился государственный реестр земель сельскохозяйственного назначения, в котором будут размещать достоверные сведения о плодородии и других показателях качественного состояния земель и их использовании. Собственники таких участков смогут бесплатно получать сведения из такого реестра в виде специального паспорта земельного участка.
Пятое - введены новые налоги для владельцев садов и дач. Об этом мы писали статью, которая вызвала большой интерес. Читайте в статье: "Новые налоги для владельцев садов и дач".
Горбачёва Л.Р.
Специалист по связям с общественностью
Компании «Региональный кадастровый центр»
Уважаемые жители Измалковского района, сообщаем Вам, что на базе Центра дополнительного образования, расположенного по адресу: с. Измалково, ул. Ленина, д. 52 «Б» работают специалисты Измалковского территориального отделения Г(О)БУ Центр «СемьЯ», которые готовы провести на базе дошкольных и общеобразовательных учреждений района беседы, тренинги, круглые столы на различные темы. Например, «Как сдавать экзамены», «Социальные сети – вред или польза», «Как справиться с трудной ситуацией», «Как добиться взаимопонимания с родителями», «Как избежать ссор с родителями», «Ссора с другом: как исправить ситуацию» и многие другие подобные темы.
Специалисты Центра могут принять участие в родительских собраниях школ и детских садов и оказать консультативную помощь в отношении воспитания детей по различным темам, например: «Про переходный возраст», «Одаренные дети и «звездная» болезнь», «Детско-родительские отношения», «Конфликты и пути их решения», «Социальные сети и дети» и другие подобные темы.
Специалисты центра готовы оказать консультативную психологическую и педагогическую помощь детям и родителям (законным представителям), педагогам в частном порядке, в рамках их компетенции.
Справки по телефону: 8(47478)2-14-74 Полицинская Лариса Витальевна.
Шаг 1. Регистрация
Заполнить заявку на Всероссийском интернет-портале www.gto.ru
Получить индивидуальный номер участника (УИН)
Шаг 2. Заявка на выполнение
— Выбрать Центр тестирования (можно выбрать в личном кабинете участника)
— Записаться на выполнение испытаний согласно расписания Центра тестирования
Шаг 3. Получение медицинского допуска
— Обратиться в медицинское учреждение
— Получить медицинский допуск к занятиям физической культурой и спортом (выполнению нормативов)
Шаг 4. Выполнение испытаний
— Явиться в Центр тестирования в день испытаний (к определенному времени, согласно заявке)
— Зарегистрироваться при помощи УИН, паспорта и медицинского допуска
— Размяться и выполнить испытания ГТО
Участник комплекса ГТО может выполнить нормативы, необходимые для получения знака отличия, за ОТЧЕТНЫЙ ПЕРИОД.
Отчетный период начинается с 1 января и длится до 31 декабря.
После выполнения участниками всех необходимых нормативов ГТО результаты выгружаются Центром тестирования в АИС ГТО (автоматизированную информационную систему) и отображаются в личном кабинете участника комплекса на сайте www.gto.ru.
Шаг 5. Вручение знака отличия
Получить сообщение о награждении и получить свой знак отличия!
На самом деле все довольно просто, главное - начать! Присоединяйтесь к движению уже сегодня!
Занятия физической культурой необходимы любому ребенку. Физкультура и спорт помогают ребенку гармонично развиваться, укрепляя здоровье организма в целом. Помимо этого, спорт формирует характер и учит достигать поставленных целей.
С какого возраста начать заниматься спортом?
Общая физическая подготовка важна с самого раннего возраста. Существует немало групп раннего развития при бассейнах. Плавание хорошо сказывается на общем развитии ребенка и является отличной профилактикой простудных заболеваний, сколиоза, ортопедических и неврологических проблем, гипертонуса и пр.
Примерно с трех лет уже можно заниматься с ребенком гимнастикой, танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.
Фигурным катанием и лыжами, например, можно увлечься уже с 4-5 лет, а вот футболом и баскетболом чаще всего серьезно начинают заниматься лет с 7-8.
В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей с 10 лет.
Полезные ссылки
Слайд-шоу
