Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком - , ниже - знаком +.

Ошибки при выполнении испытания, при которых выполнение не засчитывается:

-     сгибание ног в коленях;

-     фиксация результата пальцами одной руки;

-     отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО

«Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами»  https://www.gto.ru/recomendations/56eacdb5b5cf1c1f018b456f

По данным Липецкого областного центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 18.00 24 декабря до 18.00 25 декабря ожидается погода с неблагоприятными метеоусловиями: облачно. Ночью местами небольшой снег. Днем снег, местами сильный, местами метель, на дорогах снежные заносы. На дорогах гололедица. Ветер южной четверти 8-13, утром и днем местами порывы 15-20 м/с. Температура ночью 6-11 градусов мороза, днем 2-7 градусов мороза. Давление 752 мм рт. ст. (падение).

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения:

Вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I — IX ступеней — 90 см.

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 с исходное положение, продолжает выполнение испытания.

При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:

-     подтягивание рывками или с прогибом туловища;

-     подбородок ниже грифа перекладины;

-     отсутствие фиксации на 1 с исходного положения.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине» https://www.gto.ru/recomendations/56ead0b7b5cf1c4a018b4567

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания

За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!», после чего выполняется рывок гири.

Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.

Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.

Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

Команда «Стоп!» подается за многократное нарушение правил (техническую неподготовленность) или при уходе участника с помоста.

Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается:

-     дожим гири;

-     касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

-     изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

Запрещено (испытание прекращается):

-     использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

-     использовать канифоли для подготовки ладоней;

-     постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

-     выход за пределы помоста

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО

«Рывок гири» https://www.gto.ru/recomendations/56ead207b5cf1c51018b4569

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо огородить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или контактной платформы высотой 5 см.), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

-     нарушение прямой линии «плечи - туловище — ноги»;

-     отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;

-     разновременное разгибание рук.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» https://www.gto.ru/recomendations/56ead253b5cf1c2d018b456c