Минспорт России совместно с #комплексГТО запускает конкурс #яГоТОв!
Партнерами Конкурса стали крупнейшие книжные сервисы ЛитРес Книги и MyBook – Книги и Аудиокниги, которые подготовили для Вас список книг о саморазвитии и спорте.
Главным призом станет аудиоколонка Яндекс. Станция с умным помощником «Алиса», которая поможет подобрать музыку для занятий спортом.
Основным условием участия является запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнении вами 5 упражнений:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - 15 раз;
Поднимание туловища из положения лежа на спине - 15 раз;
Наклон вперед из положения стоя - коснуться пола пальцами рук;
Приседание - 30 раз;
Планка - простоять в классической «планке» (на локтях) - 30 секунд.
Правила конкурса хоть и простые, но просим вас отнестись к их выполнению серьезно, так как не выполнение хотя бы одного из условий не позволит вам участвовать в розыгрыше призов.
Условия:
Разместить видео на личной странице в ВКонтакте
Указать в описании к видео следующий набор хештегов: #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО без дефисов (#20770000013)
Видеоролик должен содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений и иметь общую продолжительность не более 4 минут.
Участник должен быть подписан на официальный аккаунт Министерство спорта Российской Федерации, а также комплекса ВФСК ГТО
Конкурс проводится с 01 мая по 01 июня 2020 года в 4 этапа.
Даты проведения розыгрышей в прямом эфире каждого из этапов:
1 этап – 11 мая 2020 года
2 этап – 18 мая 2020 года
3 этап – 25 мая 2020 года
4 этап – 01 июня 2020 года
Каждый участник имеет право принять участие в конкурсе только один раз в каждом из этапов.
Подробнее с условиями конкурса #яГоТОв вы можете ознакомиться по ссылке в описании профиля
Мы с нетерпением ждем ваши видеоролики и уже готовы определить победителей.
Желаем удачи!
#подтяниськдвижению #ГТО
В связи с установлением теплой погоды и обострением пожарной обстановки, в целях защиты населения и территорий от пожаров в пожароопасный период 2020 года, в соответствии со ст.30 Федерального закона от 21.12.1994 № 69-ФЗ «О пожарной безопасности», на территории Липецкой области Российской Федерации введен особый противопожарный режим.
В постановлении администрации Липецкой области № 156 от 26.03.2020 года указан период с 27 марта 2020 года по 31 августа 2020 года, во время которого действуют определенные ограничения и устанавливаются дополнительные требования пожарной безопасности, в том числе предусматривающие:
- запрет на разведение костров;
- запрет на посещение гражданами лесов;
- принятие дополнительных мер, препятствующих распространению лесных и иных пожаров вне границ населенных пунктов на земли населенных пунктов (увеличение противопожарных разрывов по границам населенных пунктов, создание противопожарных минерализованных полос и подобные меры);
- увеличение штрафа как для физических, так и для юридических лиц. Напоминаю, что в соответствии с Федеральным законом № 69-ФЗ
«О пожарной безопасности»
Граждане обязаны:
- соблюдать требования пожарной безопасности;
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативов - дело ответственное, и не такое простое, как кажется на первый взгляд. Если хочешь, чтобы занятия спортом приносили только пользу и хорошее настроение, то читай первую публикацию в цикле заметок от спортивного врача, преподавателя Поволжской академии спорта и туризма. Базовые аспекты, на которые необходимо обратить внимание:
Техника упражнений
Если ты не уверен в правильности выполнения упражнений, то выполняй их под контролем специалиста - это позволит избежать травм. Со стороны всегда лучше видны ошибки, которые допускает человек.
Возраст
Упражнения должны быть подобраны в соответствии с возрастом. Например, нельзя ребенка подвергать силовым нагрузкам без последствий для организма. Агрессивная растяжка может навредить пожилым лицам.
Этапность и последовательность
Прежде, чем начать выполнение сложных упражнений, проработай технику более простых и безопасных.
- Цель
Ставь конкретную цель. Пропиши четкий тренировочный план и перечень упражнений. Так ты психологически и физически будешь готов к увеличивающейся нагрузке. - Трезво оценивай свои возможности
Наблюдай за своими ощущениями. При непереносимости нагрузки внеси изменения в план тренировок. Даже самая простая тренировка требует тщательного контроля.
Восстановление
Один из самых важных аспектов. Необходимо высыпаться, сбалансированно питаться и пить необходимое количество воды.
Именно под таким девизом в период с 30 марта по 30 апреля 2020года работники Орловской дистанции пути проводили профилактические мероприятия, направленные на предотвращение дорожно-транспортных происшествий в границах железнодорожного переезда.
За период акции работниками дистанции пути, совместно с представителями ГИБДД проведено 17 рейдов - выявлено 8 нарушителей правил проезда через железнодорожные переезды, к которым приняты меры административного воздействия.
Проведено 1012 бесед с водителями автотранспортных средств, выдано 1518 памяток по правилам проезда через ж.д. переезды.
Хотелось бы обратиться к водителям о соблюдении простых правил, которыми они зачастую пренебрегают:
- необходимо руководствоваться дорожными знаками, разметкой, сигналами светофора или знаками дежурного по железнодорожному переезду.
- соблюдать правила остановки и стоянки вблизи переездов.
Свою спортивную карьеру Олег Васильевич начал с настольного тенниса и добился звания «Мастер спорта». Следующий этап – педагогика. Девять лет будущий Министр спорта посвятил Российскому государственному университету физической культуры (РГУФК).
С 2015 года Россия и весь мировой студенческий спорт доверили Олегу Матыцину возглавить Международную федерацию университетского спорта.
Успешная траектория карьеры, накопленный опыт в сфере физкультурно-спортивного образования, развития спорта на международной арене, безусловно, сыграли свою роль в принятии руководством страны решения о назначении Олега Васильевича на должность Министра спорта Российской Федерации.
#минспортРФ #спортнормажизни #гто
На территории Липецкой области участились случаи мошеннических действий злоумышленников с банковскими картами, онлайн покупками и сайтами.
Уважаемые измалковцы! Будьте бдительны и не попадитесь в руки мошенников. Обо всех подозрительных случаях мошенических действиях немедленно сообщайте в Отд МВД России по Измалковскому району по телефонам: 02, 102, 8 (47478) 2-17-71.
Штаб Отд МВД России по Измалковскому району
Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!
Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.
У каждого снаряда должны находиться:
- столы и стулья (включая стул для участника);
- табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;
- магнезия;
- наждачная бумага;
- материя для протирки грифа перекладины;
- разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия исходного положения;
- под перекладиной для обеспечения безопасности участников должен находиться мат.
Техника выполнения испытания
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.
Испытание выполняется на большее количество раз.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины;
- подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);
- широкий хват при выполнении исходного положения;
- отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения;
- совершение «маятниковых» движений с остановкой;
- при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;
- участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
- при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине» https://www.gto.ru/recomendations/56ead100b5cf1c28018b4574