Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
Цвет сайта
  • А
  • А
  • А
ИзображенияВкл
Жалобы на всё
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Меню

яготовМинспорт России совместно с #комплексГТО запускает конкурс #яГоТОв!

Партнерами Конкурса стали крупнейшие книжные сервисы ЛитРес Книги и MyBook – Книги и Аудиокниги, которые подготовили для Вас список книг о саморазвитии и спорте.
Главным призом станет аудиоколонка Яндекс. Станция с умным помощником «Алиса», которая поможет подобрать музыку для занятий спортом.
Основным условием участия является запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнении вами 5 упражнений:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - 15 раз;
Поднимание туловища из положения лежа на спине - 15 раз;
Наклон вперед из положения стоя - коснуться пола пальцами рук;
Приседание - 30 раз;
Планка - простоять в классической «планке» (на локтях) - 30 секунд.
Правила конкурса хоть и простые, но просим вас отнестись к их выполнению серьезно, так как не выполнение хотя бы одного из условий не позволит вам участвовать в розыгрыше призов.
Условия:
Разместить видео на личной странице в ВКонтакте
Указать в описании к видео следующий набор хештегов: #яГоТОв#тренируйсядома#спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО без дефисов (#20770000013)
Видеоролик должен содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений и иметь общую продолжительность не более 4 минут.
Участник должен быть подписан на официальный аккаунт Министерство спорта Российской Федерации, а также комплекса ВФСК ГТО
Конкурс проводится с 01 мая по 01 июня 2020 года в 4 этапа.
Даты проведения розыгрышей в прямом эфире каждого из этапов:
1 этап – 11 мая 2020 года
2 этап – 18 мая 2020 года
3 этап – 25 мая 2020 года
4 этап – 01 июня 2020 года
Каждый участник имеет право принять участие в конкурсе только один раз в каждом из этапов.
Подробнее с условиями конкурса #яГоТОв вы можете ознакомиться по ссылке в описании профиля
Мы с нетерпением ждем ваши видеоролики и уже готовы определить победителей.
Желаем удачи!
#подтяниськдвижению #ГТО

Подробнее...

В связи с установлением теплой погоды и обострением пожарной обстановки, в целях защиты населения и территорий от пожаров в пожароопасный период 2020 года, в соответствии со ст.30 Федерального закона от 21.12.1994  № 69-ФЗ «О пожарной безопасности», на территории Липецкой области Российской Федерации введен особый  противопожарный режим.

В постановлении администрации Липецкой области  № 156 от 26.03.2020 года указан период  с 27 марта 2020 года по 31 августа 2020 года, во время которого действуют определенные ограничения и устанавливаются дополнительные требования пожарной безопасности, в том числе предусматривающие:

- запрет на разведение костров;

- запрет на посещение гражданами лесов;

- принятие дополнительных мер, препятствующих распространению лесных и иных пожаров вне границ населенных пунктов на земли населенных пунктов (увеличение противопожарных разрывов по границам населенных пунктов, создание противопожарных минерализованных полос и подобные меры);

- увеличение штрафа как для физических, так и для юридических лиц.    Напоминаю, что в соответствии с Федеральным законом № 69-ФЗ

«О пожарной безопасности»

Граждане обязаны:

- соблюдать требования пожарной безопасности;

Подробнее...

ке67гСамостоятельная подготовка к выполнению нормативов - дело ответственное, и не такое простое, как кажется на первый взгляд. Если хочешь, чтобы занятия спортом приносили только пользу и хорошее настроение, то читай первую публикацию в цикле заметок от спортивного врача, преподавателя Поволжской академии спорта и туризма. Базовые аспекты, на которые необходимо обратить внимание: 

Техника упражнений 

Если ты не уверен в правильности выполнения упражнений, то выполняй их под контролем специалиста - это позволит избежать травм. Со стороны всегда лучше видны ошибки, которые допускает человек. 

Возраст 
Упражнения должны быть подобраны в соответствии с возрастом. Например, нельзя ребенка подвергать силовым нагрузкам без последствий для организма. Агрессивная растяжка может навредить пожилым лицам. 

Этапность и последовательность 

Прежде, чем начать выполнение сложных упражнений, проработай технику более простых и безопасных.

  • Цель
    Ставь конкретную цель. Пропиши четкий тренировочный план и перечень упражнений. Так ты психологически и физически будешь готов к увеличивающейся нагрузке. 
  • Трезво оценивай свои возможности 

Наблюдай за своими ощущениями. При непереносимости нагрузки внеси изменения в план тренировок. Даже самая простая тренировка требует тщательного контроля. 

Восстановление 
Один из самых важных аспектов. Необходимо высыпаться, сбалансированно питаться и пить необходимое количество воды.

Подробнее...

IMG 20200428 WA0047Именно под таким девизом в период с 30 марта по 30 апреля 2020года работники Орловской дистанции пути проводили​ профилактические мероприятия, направленные на предотвращение дорожно-транспортных происшествий в границах железнодорожного переезда.

За период акции работниками дистанции пути, совместно с представителями ГИБДД​ проведено 17 рейдов - выявлено 8 нарушителей правил проезда через железнодорожные переезды, к которым приняты меры административного воздействия.

Проведено 1012 бесед с водителями автотранспортных средств, выдано 1518 памяток по правилам проезда через ж.д. переезды.

Хотелось бы обратиться к водителям о соблюдении простых правил, которыми они зачастую пренебрегают:

- необходимо руководствоваться дорожными знаками, разметкой, сигналами светофора или знаками дежурного по железнодорожному переезду.

- соблюдать правила остановки и стоянки вблизи переездов.

Подробнее...

министр гтоСвою спортивную карьеру Олег Васильевич начал с настольного тенниса и добился звания «Мастер спорта». Следующий этап – педагогика. Девять лет будущий Министр спорта посвятил Российскому государственному университету физической культуры (РГУФК).

С 2015 года Россия и весь мировой студенческий спорт доверили Олегу Матыцину возглавить Международную федерацию университетского спорта.

Успешная траектория карьеры, накопленный опыт в сфере физкультурно-спортивного образования, развития спорта на международной арене, безусловно, сыграли свою роль в принятии руководством страны решения о назначении Олега Васильевича на должность Министра спорта Российской Федерации.
#минспортРФ #спортнормажизни #гто

Подробнее...

На территории Липецкой области участились случаи мошеннических действий злоумышленников с банковскими картами, онлайн покупками и сайтами.

Уважаемые измалковцы! Будьте бдительны и не попадитесь в руки мошенников. Обо всех подозрительных случаях мошенических действиях немедленно сообщайте в Отд МВД России по Измалковскому району по телефонам: 02, 102, 8 (47478) 2-17-71.

bankovskie karty

 

onlayn pokupki3

 

sayty dublery

Штаб Отд МВД России по Измалковскому району

 

123456орпасчПосети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

 Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

У каждого снаряда должны находиться:

-     столы и стулья (включая стул для участника);

-     табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;

-     магнезия;

-     наждачная бумага;

-     материя для протирки грифа перекладины;

-     разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия исходного положения;

-     под перекладиной для обеспечения безопасности участников должен находиться мат.

 Техника выполнения испытания

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.

Испытание выполняется на большее количество раз.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

 Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:

-     подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины;

-     подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);

-     широкий хват при выполнении исходного положения;

-     отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения;

-     совершение «маятниковых» движений с остановкой;

-     при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;

-     участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);

-     при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;

-     явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине» https://www.gto.ru/recomendations/56ead100b5cf1c28018b4574

Подробнее...

Слайд-шоу

Поиск по сайту

Авторизация