• Золотой знак ВФСК ГТО- самая высокая награда комплекса. Получить ее непросто, требуется иметь хорошую физическую форму, желание и упорство!
  В Измалковском районе со дня возражения комплекса  ГТО с 2015 по 2020 год – 511 участникам удалось, покорились все нормативы на Золотой Знак отличия ГТО. Всего за это время приняли участие в сдаче более 3000 жителей Измалковского района.
  Поздравляем всех Вас с заслуженной наградой, надеемся, что в следующей возрастной ступени Вы также сможете пройти все испытания на отлично!

22 января 2021 года  в Измалковском районе состоялось муниципальное родительское собрание «Государственная итоговая аттестация по образовательным программам  основного общего образования в 2021 году»

    22 января 2021 года  в Измалковском районе состоялось муниципальное родительское собрание «Государственная итоговая аттестация по образовательным программам  основного общего образования в 2021 году»с соблюдением санитарно-эпидемиологических требований в условиях распространения коронавирусной инфекции. На мероприятии присутствовали заместитель главы администрации, представители отдела образования, руководители, заместители руководителей общеобразовательных организаций, классные руководители 11-х классов, руководители муниципальных методических объединений по русскому языку  и литературе, математике, педагог-психолог, родители. Открыл родительское собрание заместитель главы администрации района Евгений Сергеевич Дьячков.

   Валентина Ивановна Селянина, начальник отдела образования администрации Измалковского муниципального района, познакомила присутствующих с   порядком проведения ГИА – 9, с решениями Минпросвещения и Рособрнадзора, которые приняты в отношении порядка проведения государственной итоговой аттестации выпускников 9-х классов в 2021 году.

Н.И.Лесных, заместитель начальника отдела образования, более подробно рассказала о подаче и рассмотрения апелляций,  об успеваемости  выпускников 9-х классов за вторую четверть.

   Руководителями муниципальных методических объединений по математике, русскому языку Г.В.Шамриной, В.В.Аносовой были даны рекомендации по самостоятельной подготовке детей к ОГЭ, решены совместно с присутствующими примеры заданий ОГЭ по данным предметам.

Е.А.Малявина, педагог-психолог МБОУ СОШ с.Афанасьево, дала рекомендации для родителей по психолого-педагогическому сопровождению ОГЭ, в частности как правильно организовать питание школьника, обустроить рабочее место, а также даны советы психолога по снятию стресса в предэкзаменационный и экзаменационный периоды.

Перед собранием было проведено анкетирование родителей по анкете Г(О)БУ ЦМОКО. Все родители приняли участие в анкетировании.

     В настоящее время подготовка к государственной итоговой аттестации в школах Измалковского района идет полным ходом. Выпускники ежедневно знакомятся с правилами экзамена, заполнением бланков, учатся рассчитывать время, тренируются в выполнении задач.

• Если просто хочешь испытать себя в сдаче нормативов ГТО.
• Как быстро преуспеть в самых важных упражнениях. Схема и методы.
• В этот список чаще всего входят: бег (челночный и на разные дистанции), прыжки в длину, отжимания, подтягивания, подъёмы туловища, рывок гири 16 кг.
• Начнём по порядку.
• Челночный бег и на короткие дистанции
• Чтобы пробегать быстрее, важно развить взрывную силу.
• Мышцы НЕ должно жечь, забивать и т.д. Даже чуть чуть.
• Тренировка на взрыв (каждый день, либо через день)
• • Пробегаешь ту дистанцию, которая не вызывает жжения в мышцах и усталости, как можно быстрее, изо всех сил. Даже если это меньше, чем нужно - всё равно. Останавливаешься. Отдыхаешь столько, сколько нужно, но не долго.

• Затем повторяешь то же самое. Таких 5-10 подходов.
Тренировка на силу ног (1-3 раза в неделю). Очень помогает в быстром беге и прыжках.
• Подбери такой вес, чтобы сделать 8-15 приседаний на максимум. Так, чтобы отказ произошёл за 20-40 секунд. Это будет оптимально для роста мышц и силы. Количество подходов по самочувствию.

• Бег на длинные дистанции (1-3 км)
  
  Чтобы успешно пробежать дистанцию, следуй этим принципам:
  • Начинай медленно. Не гони. Всегда дыши так, как удобнее. Без задержек.
  • Постепенно ускоряйся. Без резких изменений в скорости.
  • Ближе к концу дистанции, ускорься на максимум.
  В тренировках можешь использовать рваный темп - сначала бежишь медленно, затем делаешь резкое ускорение на небольшое время. Снова бежишь медленно, повторяешь.
  Очень важно не изводить себя, пытаясь пробежать нужную дистанцию. Лучше немного недоесть, чем переесть. Пусть это будет 1 км, а не 5. Пробегай дистанцию налегке.
  Зато потом 2, 3, а то и 5 км будут пробегаться налегке.
  Кол-во тренировок в неделю - по самочувствию. Не меньше 3 раз.

Прыжок в длину

Сперва пойми технику, ибо большинство прыгают неправильно.
• Согни ноги и наклонись вперёд. Руки сзади
• Продолжай наклоняться. Когда начнёшь падать вперёд, в этот момент нужно выпрыгнуть вперёд, махнув руками вверх.
Многие прыгают больше вверх, нежели вперёд.
Тренировка на взрыв (каждый день или через день)
• Прыгай изо всех сил. Минимум 10 раз за тренировку. Больше - очень хорошо.
• Как только почувствуешь даже лёгкую боль в коленях или голеностопах, заканчивай тренировку.
• Мышцы не должно жечь. Для этого бери больше отдыха между прыжками.

Отжимания

Здесь ещё проще.
Если ты можешь отжаться до 10 раз, делай объём за тренировку. Например, 20-50 раз. Мышцы не должно жечь, но и не должно быть слишком легко.
Если отжимаешься до 20 раз, просто отжимайся на максимум дальше.
Как только появляется ступор, начинай заниматься по следующей схеме:
• Ляг на живот. Упрись руками в пол. Оттолкни себя так, чтобы ты отлетел от пола. Аккуратно приземлись в исходное положение.
• Сделай так от 5 до 10 раз. Но НЕ подряд. Между каждым повтором должен быть отдых. Никакого жжения, забитости и усталости в мышцах не должно быть. Если это появляется, возьми больше отдыха.
• После 5-10 повторений сделай отдых короткий отдых, но такой, чтобы ты полностью восстановился
• Таких 5-10 подходов.
Можно проводить силовую тренировку. Принципы те же, что и выше

Подтягивания

То же самое, что и с отжиманиями.
До 10 - делаешь объём.
от 10 до 20 - работаешь в отказ, на максимум.
Ступор - занимайся следующим образом:
• Ищешь такую перекладину, чтобы мог стоя обхватить её руками
• Делаешь максимально быстрое (стараясь сохранять качество) подтягивание. Встаёшь на ноги, встряхиваешь руки
• Делаешь от 5 до 10 раз. 5-10 подходов.
• Никакого жжения.
• Меняй хваты

Подъёмы туловища (пресс)
Всё то же самое, что и с отжиманиями. Максимально взрывные подъёмы, без жжения. 5-10 подходов.
Рывок гири 16 кг 
Очень важно понять, что гиря должна подниматься НЕ силой, а с помощью инерции. За счёт неё можно поднять очень много раз, если, конечно, подъём гири 16 кг не представляет собой сверх нагрузки
Успехов в выполнении нормативов! 

В Отд МВД России по Измалковскому району открыты вакансии на должности офицерского, рядового и младшего начальствующего состава. Подробную информацию об условиях приема, предъявляемых требованиях к кандидатам и условиях прохождения службы можно получить по тел. 8 (47478) 2-18-43, либо при личном обращении в Отд МВД России по Измалковскому району в группу по работе с личным составом                           (с. Измалково, ул. Стаханова, д.12).

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев рук «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза)

- изменение прямого угла согнутых ног.

 Смотрите значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях  

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО  «Поднимание туловища из положения лежа на спине» 
https://www.gto.ru/recomendations/56eacedcb5cf1c1c018b4572

Посети Центр тестирования ГТО Измалковского района, и вы полни данный вид испытания норматива ГТО!

Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо огородить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или контактной платформы высотой 5 см.), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

-     нарушение прямой линии «плечи - туловище — ноги»;

-     отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;

-     разновременное разгибание рук.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» https://www.gto.ru/recomendations/56ead253b5cf1c2d018b456c