Как выполнять норматив ГТО «Поднимание туловища из положения лежа на спине»?
Исходное положение:
- лежа на спине
- руки за головой «в замок»
- лопатки касаются пола
- ноги согнуты в коленях под прямым углом
- ступни прижаты партнером к полу
Необходимо выполнить максимальное количество подниманий за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей). Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Ошибки:
отсутствие касания локтями бедер (коленей)
отсутствие касания лопатками пола
размыкание пальцев рук «из замка»
поднимание таза
изменение прямого угла согнутых ног
Смотрите значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО «Поднимание туловища из положения лежа на спине»
https://www.gto.ru/recomendations/56eacedcb5cf1c1c018b4572